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79.除了可以和伴侣一起锻炼外,和一位身体比自己强壮的同性伙伴一起锻炼也能激发锻炼的欲望。
80. 身体条件许可的情况下,采用超级组的方式进行锻炼。超级组是指:选择两个或多个训练动作,连续完成,中间无间歇(或间歇时间短)。这两个动作可以是针对一个肌肉群,也可以是针对两个不同的肌肉群的。这种方法的核心就是,完成一个动作后不休息,接着完成下一个动作,如此交替,直到完成预定的组数。
81. 采用增强式锻炼的方法。这是一种使用爆发性动作发展肌肉爆发力的训练方法,广泛地应用于很多不同的运动项目中,包括冲刺中提高跑步速度和纵跳的高度,棒球投手快速投掷能力和拳击手出拳的效率等。
82.避免吃精加工食品,它含有的反式脂肪很难被人体分解。
83. 海藻奶昔可以让身材苗条。喜欢喝牛奶巧克力奶昔的朋友不必再担心身材发胖了,只要在奶昔中加入海藻提取物,就能大大减少饥饿感。尽管加入了海藻的奶昔不能完全断绝人们对食物的欲望,但它的确有帮助体重减轻
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