网上有关“中老年人眼睛如何保健”话题很是火热，小编也是针对中老年人眼睛如何保健寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
许多中老年人的眼疲劳、结膜下出血、黄斑部出血、视网膜剥离乃至青光眼的急性发作等，均与用眼卫生有关。 其表现形式最常见的是长期过度用眼，有了老花眼 不去 佩戴适度的老花眼镜，而近眼视力劳作却是有增无减，则很易发生以上一些眼疾。 进入中年后的人要注意：当发现自己在看书阅读时，两眼会不自主地后退，或一天工作后，眼睛有充血或结膜下出血等情况，又无其他原因可究时，应当想到有可能发生了老花眼，需及时去医院检查和佩戴眼镜。戴上老花镜后，也并非一劳永逸，万事全休，视力的调节是一个复杂的神经生理过程，戴老花镜不过是解决看近时看得见、看得清的问题。
为了不使眼睛疲劳还需注意以下几点：
①眼睛不宜疲劳，用眼时间最好不要持续超过2小时，一天中控制在6小时之内。
②忌读字体过小、潦草或模糊不清的读物。
③照明光线需适宜，以晴天的阳光或明亮柔和的灯光最相宜，凌晨和傍晚时刻或阴雨天阅读要开灯。
④饭后或劳累时，不要看书、看报，也不要做精细的目力工作。
⑤及时更换上度数合适的眼镜。
实践证明，眼保健操对于眼睛有着很好的保健作用，眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩，结合医疗 体育 综合而成的一种有效的自我按摩疗法。 读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。因此，低头阅读时间过长，就会出现很明显的视疲劳及头颈部不适的症状。 视疲劳时间过长是引起眼睛疾病的重要原因。
眼保健操是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、增强眼部血液循环、松弛眼内肌肉、消除眼睛疲劳、起到放松和调节眼睛、防治眼睛疾病的作用，是中老年人眼睛保健很好的方式。 做眼保健操时必须注意手法，动作要轻柔，不能过于粗鲁，不得用力过重以免造成不必要的损伤，因为有些中老年人动脉硬化，毛细血管脆性增强，动作过于粗鲁，用力过重会造成出血或损伤。但是，对于患青光眼的老人，做眼保健操就要特别注意，因为青光眼患者的眼压比较高，如不规范地做眼保健操会增加眼压。
过度疲劳可以引发眼睛疾病，特别是老年人更应该注意用眼不要过度疲劳，作息要有规律，保证足够的睡眠，睡眠不足身体易疲劳，易对眼睛造成损害。 多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，与大自然多接触，青山绿水有益于眼睛的 健康 。营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B族的摄取。这些都是可以保证眼睛不过度疲劳，保证眼睛 健康 的重要方面。
老年人如何保护眼睛?远眺运目室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。
择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。
热浴惜目用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。
四季护目春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。
眼疾治目老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。
关于“中老年人眼睛如何保健”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[系志鸽]投稿，不代表司岷号立场，如若转载，请注明出处：https://gzsmmy.cn/xqzs/202512-3902.html
评论列表（4条）
我是司岷号的签约作者“系志鸽”！
希望本篇文章《中老年人眼睛如何保健》能对你有所帮助！
本站[司岷号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上有关“中老年人眼睛如何保健”话题很是火热，小编也是针对中老年人眼睛如何保健寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。 许多中老...